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La Méthode EFT en psychologie : Se libérer du stress et des blocages émotionnels
La Méthode EFT en psychologie : Se libérer du stress et des blocages émotionnels
La psychologie moderne offre une panoplie de méthodes pour aider les individus à surmonter leurs défis émotionnels et mentaux. Parmi ces approches, l'Emotional Freedom Techniques (EFT), ou Techniques de libération émotionnelle en français, se démarque par son efficacité et sa simplicité. Développée dans les années 1990 par Gary Craig, cette technique combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise avec des techniques de psychologie occidentale pour traiter une variété de problèmes émotionnels, mentaux et physiques.
La méthode EFT repose sur le principe selon lequel les émotions désagréables sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. En tapotant sur des points spécifiques situés sur les méridiens d'énergie du corps, on prétend libérer ces blocages et rétablir l'équilibre énergétique. Cette technique est souvent comparée à l'acupuncture, mais sans l'utilisation d'aiguilles.
Le processus de la Méthode EFT est simple. Il commence par l'identification du problème émotionnel ou mental spécifique que l'individu souhaite traiter. Ensuite, l’intervenant guide le client à se concentrer sur le problème tout en tapotant doucement sur une série de points d'acupuncture, comme le sommet de la tête, le coin de l'œil, sous le nez, sous la bouche, sur la clavicule, sous le bras, et sur le point karaté (côté externe de la main).
Le tapotement est accompagné de l'expression verbale des pensées, les émotions désagréables et les croyances limitantes liés au problème. Par exemple, si le problème est le stress lié au travail, le client pourrait dire à voix haute « Même si je me sens stressé au travail, je m'aime et je m’accepte complètement. » Cette combinaison de tapotement et d'expression verbale permet de désamorcer les émotions désagréables associées au problème.
La Méthode EFT est utilisée pour traiter une variété de troubles, y compris l'anxiété, le stress post-traumatique, les phobies, les douleurs chroniques, les dépendances, les troubles alimentaires, et bien d'autres. Les praticiens affirment que cette technique peut produire des résultats rapides et durables, souvent en seulement quelques séances.
Les adeptes de la méthode EFT soulignent également son accessibilité. Contrairement à d'autres formes de thérapie qui nécessitent des années de formation et des coûts élevés, la méthode EFT peut être apprise et pratiquée par quiconque, même sans formation professionnelle. De nombreux praticiens offrent des ressources en ligne, des vidéos et des ateliers pour aider les individus à apprendre et à appliquer la technique par eux-mêmes.
Bien que la Méthode EFT ait gagné en popularité et en reconnaissance, elle reste controversée dans certains milieux scientifiques. Certains critiques remettent en question ses fondements théoriques et demandent des preuves scientifiques plus solides de son efficacité. Cependant, de nombreuses études et témoignages anecdotiques ont documenté les bienfaits de la méthode EFT, ce qui a contribué à sa légitimation dans le domaine de la psychologie et du bien-être.
En conclusion, la méthode EFT offre une approche novatrice et accessible pour traiter une gamme diversifiée de problèmes émotionnels, mentaux et physiques. Bien qu'elle puisse ne pas convenir à tout le monde, de nombreux individus ont trouvé un soulagement significatif grâce à cette technique. Que ce soit pour gérer le stress, surmonter les peurs ou libérer des traumatismes passés, la méthode EFT offre une avenue prometteuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être émotionnel et mental.
Pour en savoir plus sur la méthode EFT :
📕 Se libérer des émotions négatives avec l'EFT de Sébastien Tubau
📕 L'EFT : Emotional freedom techniques : mode d'emploi de Luc Bodin, Maria Lisa Hurtago Graciet
📕 Manuel pratique d'EFT: pour gérer ses émotions de Jean-Michel Guepey
Références :
Tubau, Sébastien. Se libérer des émotions négatives avec l'EFT. Suisse. Éditions Jouvence. 2014.
ChatGPT. (2024). (ChapGPT version 3.5). Explique-moi les grandes lignes de la méthode EFT.
août 28, 2023. Marie-Christine Savard
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