Crédit photo: Catherine Lamirande
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Les émotions et leur cause principale
Les émotions et leur cause principale
Les émotions constituent le pilier du développement personnel et du bien-être intérieur. Elles représentent à la fois la source de nos difficultés et notre plus grand défi lorsque nous aspirons au bien-être. Parmi les six émotions de base de l'être humain - joie, colère, peur, surprise, dégoût et tristesse -, la joie demeure la seule agréable à ressentir. Quant aux autres - la fierté, la reconnaissance et la sérénité -, elles découlent de celle-ci.
En réalité, toutes les émotions dérivent de ces six fondamentales. L'anxiété, par exemple, émane de la peur, et la culpabilité est un dérivé de la colère. Ainsi, la question fondamentale à poser est : qu'est-ce qui provoque réellement les émotions ?
Trois causes aux émotions
Selon Lucien Auger, psychologue et philosophe, les émotions ont trois principales causes :
1. Stimulation physique directe : Influence de substances telles que drogues, alcool, médicaments sur notre système, affectant ainsi notre humeur et nos émotions.
2. Stimuli du système sensori-moteurs : Transmis par nos cinq sens (ouïe, vue, toucher, goût, odorat), ces stimuli peuvent évoquer des souvenirs heureux ou traumatisants, influençant nos émotions.
3. Cognitions : Nos idées, interprétations, perceptions et croyances déterminent largement nos émotions, comme l'affirme Lucien Auger.
Or, contrairement à la croyance populaire, ce ne sont pas les événements en eux-mêmes, mais plutôt notre manière de les percevoir.
Pense à une situation vécue à deux reprises, où tu as réagi différemment malgré les circonstances similaires. Les idées qui traversaient ton esprit étaient probablement distinctes. Pense aux sentiments pour une personne qui se sont transformés au fil du temps ou encore à ces croyances lorsque tu étais enfants. Est-ce que tu crois encore au Père Noël ou au Bonhomme sept heures ? Les croyances que nous entretenons influent sur nos réactions, et ces croyances évoluent au fil du temps.
Les événements nous offrent une occasion de ressentir des émotions, mais ils ne sont pas la cause. La véritable cause réside dans la manière dont nous interprétons ces événements, nos croyances et nos idées, ce qui façonne nos émotions et influence nos comportements.
Pour changer notre état émotionnel, il est crucial de changer nos croyances et perceptions. Si les émotions étaient engendrées par les événements, nous serions impuissants face à des émotions désagréables. Cependant, si elles sont le résultat de nos perceptions, il devient possible de les transformer en modifiant nos croyances.
Le but n'est pas d'éliminer les émotions désagréables, mais de réduire leur intensité, fréquence et durée. Par exemple, l'anxiété peut être ressentie avec moins de force, moins souvent et pour des périodes plus courtes après avoir travaillé sur ses croyances.
En résumé, les événements sont des occasions de ressentir des émotions. Nos pensées et perceptions à propos de ces événements sont les véritables catalyseurs émotionnels, dictant nos comportements et leurs conséquences. En changeant notre façon de voir les événements, nous transformons notre discours interne, nos émotions et notre état intérieur, vivant ainsi une vie plus équilibrée sur le plan émotionnel.
Suggestions de lecture :
📕 Le temps d’apprendre à vivre de Lucien Auger
📕 S'aider soi-même : Une psychothérapie par la raison de Lucien Auger
📕 Prendre soin de soi de Lucien Auger
https://www.leslibraires.ca/livres/prendre-soin-de-soi-lucien-auger-9782892257762.html?a=1597
Références :
Auger, Lucien. Le temps d’apprendre à vivre. Repentigny, Collection microthérapie, 2001.
Auger, Lucien. L’approche émotivo-rationnelle. Repentigny, Collection microthérapie, 2001.
Auger, Lucien. Prendre soin de soi. Brossard, Les éditions Un monde différent ltée, 2012.
Auger, Lucien. S’aider soi-même : Une psychothérapie par la raison. Ottawa, Les éditions de l’homme ltée, 1974.
Borgia, Estelle. Devenir maître de ses émotions: Guide pratique pour apprendre à être heureux, 1998.
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