4 trucs pour se débarrasser de ses peurs

As-tu déjà laissé la peur dicter tes choix, t'empêcher de réaliser tes passions ou te paralyser au moment crucial de prendre une décision importante ? Si tel est le cas, il est temps de briser ces chaînes et de libérer le pouvoir de faire des choix en fonction de tes aspirations, plutôt que de te laisser gouverner par la peur.

Les Conséquences de la Peur

Combien de fois t'es-tu retenu(e) de faire quelque chose que tu aimes par crainte de l'échec, du rejet, ou simplement de te tromper ? Pense à toutes les opportunités que tu laisses passer en laissant la peur monopoliser ta pensée. Mais il est possible de transcender ces peurs et de reprendre le contrôle de ta vie.

4 astuces pour conquérir ses peurs

Aujourd'hui, je partage quatre astuces simples mais puissantes pour affronter ces peurs et enfin agir en accord avec tes aspirations profondes.

1) Foncer sans hésitation

Parfois, la meilleure façon de surmonter la peur est de foncer. Souvent, nos craintes créent des scénarios imaginaires extravagants qui ne se réalisent jamais. Prends des risques calculés, sans nécessairement te jeter tête baissée. Par exemple, si tu veux parler à quelqu'un, fais-le. Le pire qui puisse arriver, c'est un refus, mais au moins, tu n'auras pas de regrets.

2) Réfléchir sans la peur

Lorsque tu es confronté(e) à une décision cruciale, demande-toi : « Si je n'avais pas peur, que ferais-je ? » Envisage les actions sans la distorsion de la peur. Pose-toi des questions sur les regrets possibles et sur ce qui pourrait réellement mal tourner. Cette approche permet une prise de décision plus objective.

3) Confronter ses croyances limitantes

La peur est souvent accompagnée de fausses croyances sur notre capacité à affronter les dangers. Prends le temps de confronter ces idées irréalistes en te demandant : « Qu'est-ce qui me fait croire que je ne suis pas capable ? » Confronte ces croyances quotidiennement pour les affaiblir.

4) Désensibilisation systématique

Si tes peurs sont intenses, la désensibilisation systématique peut être une approche graduelle et efficace. Expose-toi progressivement à ce qui te fait peur, avec l'aide d'un professionnel si nécessaire. Par exemple, si tu as peur des chiens, commence par des images, puis des peluches, jusqu'à te rapprocher progressivement de vrais chiens.

Rappelle-toi, ressentir de la peur est normal. L'essentiel est de la surmonter. Ces quatre stratégies t'offrent des moyens concrets pour affronter tes peurs, prendre des décisions éclairées et te diriger vers ce que tu désires vraiment. N'oublie pas, chaque pas vers la conquête de tes peurs te rapproche de la vie épanouissante que tu mérites.

Références :

Auger, Lucien. Le temps d’apprendre à vivre. Repentigny, Collection microthérapie, 2001.

Auger, Lucien. L’approche émotivo-rationnelle. Repentigny, Collection microthérapie, 2001.

Auger, Lucien. Prendre soin de soi. Brossard, Les éditions Un monde différent, 2012.

Auger, Lucien. S’aider soi-même : Une psychothérapie par la raison. Ottawa, Les éditions de l’homme, 1974, 2004.

Borgia, Estelle. Devenir maître de ses émotions: Guide pratique pour apprendre à être heureux, 2014.

Regard, Jacques. Les émotions, tout simplement! Paris. Les éditions Eyrolles, 2007.

Perspectives béhaviorale et cognitive : théories et applications, Sophie Desjardins, Notes de cours.

Suggestions de lecture :

📕 Le temps d’apprendre à vivre de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/temps-d-apprendre-a-vivre-le-lucien-auger-9782892258745.html?a=1597

📕 S'aider soi-même : Une psychothérapie par la raison de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/s-aider-soi-meme-une-psychotherapie-lucien-auger-9782761937405.html?a=1597

📕 Prendre soin de soi de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/prendre-soin-de-soi-lucien-auger-9782892257762.html?a=1597

août 28, 2023. Marie-Christine Savard