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Comment prendre soin de soi

December 04, 20234 min read

Comment prendre soin de soi

Comment prendre soin de soi

Il n’est pas toujours évident de prendre soin de soi, surtout lorsqu’on vit dans une société où la performance prend beaucoup d’importance tant au travail qu’à la maison. Entre faire les tâches de la maison, s’occuper des enfants, aller au travail, s’occuper du conjoint (e), des amis, il ne reste plus beaucoup de temps pour s’occuper de soi. Toutefois, il est important de prendre soin de soi si nous voulons continuer d’avancer sans devenir fou. D’autant plus que tu es la personne la plus importante dans ta vie puisque tu es la seule personne avec qui tu passeras, assurément, le reste de ta vie.

Pour ce faire, voici quelques conseils pratiques pour apprendre à prendre soin de toi.

1) En premier lieu, fais-toi une liste de tout ce que tu aimes, qui te fait du bien et qui te rend heureux (se), car dans le tourbillon de la vie quotidienne, on peut oublier ce qui nous fait plaisir et qui nous fait du bien. Il y a mille et une possibilités. Ce peut être des petites choses toutes simples comme:

- Boire une tisane dans un endroit confortable de la maison ou sur une terrasse;

- Prendre de grandes respirations;

- Lire un bon livre;

- Profiter du soleil;

- Bricoler dans ton atelier;

- Prendre un bain moussant;

- Aller prendre un café avec une personne que tu aimes;

- Aller prendre une marche, faire un tour de vélo;

- etc.

2) Maintenant, il est important de t’engager avec toi-même à prendre un temps tous les jours juste pour toi, ça peut être seulement quinze minutes, mais il est important que ce moment soit juste pour toi. Ça peut être pendant une pause au travail, quand les enfants sont couchés, un moment avant le réveil de la marmaille, etc. Plus tu vas prendre du temps pour toi, plus tu y prendras goût et tu ne pourras plus t’en passer tellement cela te fera du bien.

3) Souviens-toi que ce ne sont pas les événements qui causent les émotions, mais bien la façon dont on les perçoit, nos croyances et nos idées. Selon Lucien Auger, psychologue et philosophe, la preuve réside dans le fait que lorsqu’un événement est arrivé, il ne disparaît jamais et pourtant, on arrive à vivre avec en ressentant les émotions beaucoup moins intensément. Selon lui, il est difficile d’admettre qu’un événement stable et unique soit la cause d’effets variables, irréguliers ou même disparus. Tu n’as qu’à penser un moment triste ou même joyeux de ta vie qui s’atténue avec le temps.

De plus, comment expliquer que devant un même événement, chaque personne le vivra différemment? Par exemple, devant la mort d’une personne, certains ressentiront de la tristesse, d’autres de l’indifférence et peut-être même de la joie.

Lorsque nous prenons conscience que nos idées peuvent être irréalistes et absurdes, nous pouvons toujours les confronter avec la réalité afin d’en vérifier la véracité. Par exemple, si je pense que je dois à tout prix m’occuper de tout le monde en tout temps, il pourra être bénéfique de m’arrêter afin de prendre conscience de l'absurdité d'une telle croyance et que j'ai le droit de prendre des pauses, de m’occuper de moi de temps à autres, car si je ne le fais pas, alors qui le fera? D’autant plus qu’il me sera difficile de prendre soin des autres si je ne prends pas soin de toi. N'est-ce pas?

Toutefois, il est essentiel, pour bien prendre soin de soi, d'être à l'écoute de son monde intérieur, ce qui se passe à l'intérieur de soi et d'accueillir tout ce qui est vécu. L'accueil de ses émotions, même les plus désagréables et douloureuses, est nécessaire pour faire croître notre bien-être intérieur.

4) Il peut être utile de développer le sens de l’humour afin de dédramatiser une situation. Réussir à trouver des aspects cocasses d’une situation et de rigoler un peu peut nous aider à la rendre moins lourde. Il est aussi profitable de rire de soi plutôt que se taper sur la tête. Après tout, nous ne sommes que des êtres humains donc imparfaits. Nous avons le droit de commettre des erreurs, de faire des gaffes. Il n’y a rien de terrible là-dedans. Il n’y a que ceux qui ne font rien qui ne commettent jamais d’erreurs.

En résumé, il est important de prendre soin de soi si nous voulons être en mesure de prendre soin des autres. Plusieurs trucs existent pour ce faire, mais le plus important c’est de s’accorder du temps pour soi et de faire des choses qu’on aime et qui nous font du bien. De toutes les personnes que tu rencontreras, tu es la seule personne avec laquelle tu passeras assurément le reste de ta vie alors qu’attends-tu pour prendre soin de toi?

Références :

Auger, Lucien. Prendre soin de soi. Brossard, Les éditions Un monde différent, 2012.

https://lasolutionestenvous.com/liste-choses-bien/

août 28, 2023. Marie-Christine Savard

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Marie-Christine Savard

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