Anxiété politique : Quand ton système nerveux perd les pédales devant les actualités

Tu ouvres ton téléphone. Une nouvelle déclaration-choc du président américain fait surface. Un énième message posté sur les réseaux sociaux - parfois absurde, souvent provocateur, et toujours déstabilisant.

Tu sens ton cœur s'accélérer. Tu te crispes. Peut-être que tu roules des yeux, ou que tu ressens une bouffée de colère.

Et tu te dis : « Coudonc… pourquoi je réagis autant ? »

La réponse est simple, mais puissante : ton cerveau perçoit une menace.

Pas une tornade réelle, pas un tremblement de terre. Juste… une phrase. Balancée en ligne.

Mais assez forte pour déclencher une guerre de mots à l’échelle mondiale… ou un débat de 3 heures au souper de famille.

Et ton système nerveux, lui ? Il ne fait pas la différence entre une catastrophe naturelle et un chaos numérique.

Il entre en mode alerte rouge : stress, colère, impuissance…
Et paf, te voilà en pleine anxiété politique.

Pourquoi ton corps réagit comme ça ?

Notre système nerveux est conçu pour détecter et réagir aux menaces. Il ne distingue pas ce qui est réellement dangereux de ce qui est émotionnellement menaçant.

Alors quand tu lis une publication qui te bouleverse, ton cerveau envoie les mêmes signaux que s’il y avait un serpent venimeux ou une bête sauvage à quelques mètres de toi.

Résultat : ton taux de cortisol grimpe, ta respiration change, ton corps se tend.
Et même si tu sais rationnellement que c’est « juste une publication », ton corps, lui, n’a pas reçu le mémo.

Et maintenant ?

Ce que tu vis est normal. Et non, ce n’est pas une preuve que tu es trop sensible ou pas assez « zen ».

C’est un signal. Un appel à ralentir. À respirer. À reprendre ton pouvoir.

Tu peux commencer par :

• Couper les notifications quelques heures.

• Revenir à ton souffle.

• Mettre ton attention sur ce que tu peux contrôler.

Et si tu veux aller plus loin, j’ai des outils concrets pour t’aider à apaiser ton système nerveux en quelques minutes — même en pleine tempête politique.

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Tu n’es pas seul(e).

Le chaos extérieur est réel, mais ta paix intérieure peut le rester aussi.
Tu as le droit d’être informé(e) et en paix. Une publication n’a pas à te voler ton calme.

📕 Suggestions de lecture 📕

📕 L’éveil de votre puissance intérieure d'Anthony Robbins (Tony Robbins)

https://www.leslibraires.ca/livres/l-eveil-de-votre-puissance-interieur-anthony-robbins-9782761959810.html?a=1597

📕 S'aider soi-même : Une psychothérapie par la raison de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/s-aider-soi-meme-une-psychotherapie-lucien-auger-9782761937405.html?a=1597

📕 Prendre soin de soi de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/prendre-soin-de-soi-lucien-auger-9782892257762.html?a=1597

📕 Le temps d’apprendre à vivre de Lucien Auger

https://www.leslibraires.ca/livres/temps-d-apprendre-a-vivre-le-lucien-auger-9782892258745.html?a=1597

Source :

ChatGPT. (2024). (ChapGPT version 3.5).